Prăjirea, băuturile răcoritoare, alimentele picante sau legumele crude sunt unele alimente care nu trebuie consumate pe stomacul gol, în special de cei care suferă de digestie slabă sau au un stomac mai sensibil.
Asadar, pentru a incepe ziua cu energie si buna dispozitie fara stomacul grea si sa va simtiti ca alternativa buna, iaurtul, oua fierte sau scrambled, ceai, pâine, fulgi de porumb sau ovăz și fructe, cum ar fi papaya, de exemplu.
Alimentele care necesită mai multe mișcări gastrice sau mai multe enzime digestive, atunci când sunt consumate prea devreme, pot fi dificil de digerat, provocând excesul de gaz, digestia săracă, arsuri la stomac, senzație de balonare sau durere abdominală, de exemplu.
5 Alimente care nu mănâncă pe stomacul gol
Unele alimente care nu trebuie consumate devreme dimineața pe stomacul gol includ:
1. Soda
Băuturi răcoritoare cum ar fi cola sau guarana nu ar trebui să fie niciodată beți devreme dimineața, deoarece pot provoca dureri de stomac și exces de gaze intestinale, ceea ce provoacă dureri și disconfort abdominal. În plus, băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, bogate în zaharuri și coloranți și, prin urmare, ar trebui înlocuite cu sucuri naturale de fructe care conțin vitamine și minerale sau ceaiuri.
2. Tomate
Roșiile, în ciuda faptului că sunt o opțiune excelentă pentru alte ocazii ale zilei, când se consumă dimineața, pot duce la creșterea acidității stomacului, care poate provoca arsuri la stomac sau poate determina disconfort și durere la cei care suferă de ulcere gastrice.
3. Alimente picante
Mâncărurile picante, care au luat o mulțime de piper sau piper, nu sunt, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru micul dejun, deoarece pot provoca iritații în stomac sau creșterea producției de acid.
4. Legume crude
Legumele, cum ar fi dovlecei, ardei gras sau varza, de exemplu, desi sunt baza unei diete bogate si variate, pot fi dificil de digerat, astfel incat in majoritatea oamenilor se poate provoca exces de gaze, digestie proasta, arsuri la stomac, sau dureri abdominale.
5. Prăjire
De asemenea, alimentele prăjite, cum ar fi prăjitura, crochetele sau sâmburii, nu trebuie să facă parte din micul dejun, deoarece pot provoca digestie și arsuri la stomac.
În plus, alimentele prajite ar trebui să fie consumate doar cu putință, deoarece atunci când sunt consumate prea mult, acestea contribuie la alte probleme cum ar fi obezitatea, colesterolul și acumularea de grăsimi abdominale.
Ce să mănânci la micul dejun
La micul dejun, idealul este să pariați pe alimente simple, hrănitoare și cu fibre mari, cum ar fi:
- Ovăz : în plus față de a fi bogat în fibre, de asemenea, ajută la reducerea colesterolului rău și scade apetitul;
- Fructe : Unele fructe, cum ar fi ananasul, căpșunul, kiwi-ul sau mărul sunt opțiuni excelente pentru micul dejun, deoarece au un conținut redus de calorii și bogate în fibre și apă, ajută la reglarea intestinului și la scăderea umflăturilor și a apetitului;
- Granola, pâine integrală sau cereală : Ca sursă de carbohidrați, granola și pâinea integrală de grâu sunt alegeri grozave deoarece sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, care ajută la scăderea în greutate și la reglarea funcționării intestinului;
Deoarece micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, acesta nu ar trebui să fie omis sau sărit peste el. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când nu mâncați micul dejun.
