Beneficiile borului implică în special menținerea sănătății osoase deoarece borul influențează activitatea și absorbția nutrienților cum ar fi calciu, magneziu și vitamina D, care sunt substanțe nutritive esențiale pentru a avea oase puternice.
Alimentele care sunt surse bune de bor includ alimente de origine vegetală, în special fructe citrice, cum ar fi banane, legume, cum ar fi șuncă, nuci și leguminoase, cum ar fi soia, fasolea, lămâia sau mazărea, de exemplu .
Alte beneficii ale borului pot fi:
- Prevenirea osteoporozei;
- Ajută la absorbția vitaminei D;
- Reducerea durerii menstruale;
- Evitați pierderea calciului și a altor minerale;
- Ajută la prevenirea anomaliilor în timpul creșterii;
- Reducerea riscului de artrită reumatoidă;
- Ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Deoarece borul poate crește, de asemenea, producția de hormoni, cum ar fi testosteronul, unii culturari folosesc suplimentul de bor sub formă de bor în capsule chelate, totuși doza necesară nu este încă bine stabilită și, prin urmare, este important să se consulte medic sau nutritionist înainte de a lua orice supliment.
Linkuri utile:
- Suplimente pentru a câștiga masa musculară
