L-triptofan sau 5-HTP este un aminoacid esențial care crește producția de serotonină în sistemul nervos central. Serotonina este un neurotransmițător important care reglează starea de spirit, apetitul și somnul și este adesea folosit pentru a trata cazurile de depresie sau anxietate.
Astfel, l-triptofanul poate fi utilizat ca supliment alimentar pentru a ajuta la tratarea stresului și a hiperactivității la copii, precum și pentru a trata tulburările de somn ușoare sau moderate sau depresia la adulți. Adesea, l-triptofanul poate fi găsit și în amestecarea unor remedii pentru depresie și în formula unei pudre pentru copii.
Preț și unde să cumpărați
Prețul l-triptofanului variază în mare măsură în funcție de doza, cantitatea de capsule și de brandul achiziționat, cu toate acestea, prețurile medii variază de la 50 la 120 reali.
Ce este pentru asta
L-triptofanul este indicat atunci când există o lipsă de serotonină în sistemul nervos central, ca în cazurile de depresie, insomnie, anxietate sau hiperactivitate la copii.
Cum să luați
Doza de l-triptofan variază în funcție de problema care trebuie tratată și de vârstă și, prin urmare, trebuie să fie întotdeauna administrată de un medic sau nutriționist. Cu toate acestea, orientările generale indică:
- Stresul și hiperactivitatea la copii : între 100 și 300 mg pe zi;
- Depresie și tulburări de somn : 1 până la 3 grame pe zi.
Deși poate fi găsit sub forma unui supliment izolat, l-triptofanul este cel mai ușor de găsit asociat cu medicamente sau alte substanțe, cum ar fi magneziu, de exemplu.
Reacții adverse posibile
Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale utilizării prelungite a l-triptofanului includ greață, cefalee, amețeli sau rigiditate musculară.
Cine nu ar trebui să ia
Nu există contraindicații privind utilizarea 1-triptofanului, totuși femeile însărcinate sau care alăptează, precum și persoanele care utilizează antidepresive ar trebui să consulte medicul înainte de a începe suplimentele cu 5-HTP.
