Sindromul de arsură este o consecință a acumulării excesive de stres la lucrătorii care au o profesie foarte competitivă sau cu o mare responsabilitate, transformând ziua de lucru într-un sacrificiu care implică nervozitate, suferință psihologică și probleme fizice, cum ar fi dureri abdominale, oboseală excesivă sau amețeli, de exemplu.
În mod obișnuit, sindromul de arsură este mai răspândit în rândul profesorilor și al drogatorilor care nu-și văd aptitudinile de lucru apreciate de șeful sau colegii lor sau pentru că au nevoie de multe ore de lucru la rând fără pauze pentru a participa la activități de petrecere a timpului liber. În plus, sindromul poate apărea și atunci când sunt planificate obiective de muncă foarte dificile, determinând muncitorul să afle că el sau ea nu are suficiente abilități pentru a le atinge după ceva timp.
Deoarece acest sindrom poate determina o stare de depresie profundă, este foarte important să se ia măsuri pentru ao evita, mai ales dacă primele semne de stres excesiv încep deja să apară. În aceste cazuri, este extrem de important să consultați un psiholog pentru a afla cum să dezvoltați strategii care să ajute la ameliorarea stresului și a presiunii constante.
Cum să identificați primele semne
Senzația de a fi stresată și care nu dorește să iasă din pat este comună și se poate întâmpla tuturor, dar atunci când aceste sentimente sunt prezente aproape în fiecare zi, aceasta poate indica declanșarea unui sindrom de arsură .
În plus, alte simptome care pot fi identificate includ:
- Sentimentul obosit și lipsit de putere aproape întotdeauna;
- Au o durere de cap frecventă;
- Modificări ale apetitului;
- Dificultatea de a dormi;
- Au sentimente constante de eșec și insecuritate;
- Senzație înfrântă și fără speranță;
- Dificultate în îndeplinirea responsabilităților de serviciu;
- Dorința de a te izola de ceilalți.
În general, aceste simptome încep foarte ușor, dar se agravează în timp, astfel încât este posibil ca alții să nu observe modificările comportamentului la început. Cu toate acestea, în timp, este normal ca alte persoane să se refere la schimbări în ființa persoanei.
Ori de câte ori există îndoieli cu privire la declanșarea sindromului burnout, este recomandat să consultați un psiholog pentru a face diagnosticul și a începe tratamentul, dacă este necesar. Consultați o listă mai completă pentru a ajuta la identificarea sindromului burnout .
Cum se tratează sindromul?
Tratamentul pentru sindromul de arsură trebuie să fie ghidat de un psiholog, dar de obicei este recomandat ca persoana să ia o vacanță, să facă activități relaxante, cum ar fi dansul, mergând la filme sau ieșind împreună cu prietenii și evitând suprasolicitarea, obiective pe care le plănuise.
Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, psihologul poate recomanda psihoterapia sau poate numi un psihiatru pentru a iniția ingerarea medicamentelor antidepresive, cum ar fi, de exemplu, sertralina sau fluoxetina. Înțelegeți mai bine cum se face tratamentul sindromului de arsură .
Cum să preveniți apariția sindromului
Ori de câte ori apar primele semne de arsură, este important să se concentreze asupra strategiilor care ajută la reducerea stresului, cum ar fi:
- Definiți obiective mici în viața profesională și personală;
- Participați la activități de leneș cu prietenii și familia;
- Faceți activități care "scapă" de rutina zilnică, cum ar fi mersul pe jos, mâncarea într-un restaurant sau vizitarea filmelor;
- Evitați contactul cu persoanele "negative" care se plâng în mod constant despre ceilalți și lucrează;
- Vorbiți cu cineva în care aveți încredere în ceea ce vă simțiți.
În plus, exercitarea, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau mersul la sala de sport timp de cel puțin 30 de minute pe zi, ajută, de asemenea, să scadă presiunea și să crească producția de neurotransmițători care sporesc sentimentul de bunăstare.
Prin urmare, chiar dacă voința de a exercita este mult redusă, ar trebui să insistați asupra exercițiilor, invitând un prieten să meargă sau să călătorească cu bicicleta, de exemplu.
