Magneziul îmbunătățește funcția creierului prin implicarea în transmiterea impulsurilor nervoase prin creșterea memoriei și a capacității de învățare.
Unele alimente cu magneziu sunt semințele de dovleac, migdale, alune și nuci de Brazilia, de exemplu.
Suplimentarea cu magneziu este un tonic fizic și mental deosebit și poate fi găsit în magazinele de sănătate și în farmacii sub diferite forme și asociații cu alte minerale și vitamine.
Pentru a menține o viață sănătoasă și o bună funcție a creierului, este recomandat să luați 400 mg de magneziu pe zi, de preferință prin alimente.
Suplimentarea cu magneziu sau alte tonice creierului trebuie să fie dirijată de un medic.
Ce să ia pentru creier
Știind ce să luați pentru creier obosit poate fi de ajutor în îmbunătățirea memoriei și a agilității mentale. Câteva exemple de suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea funcției cerebrale și la combaterea oboselii mintale includ:
- Memoriu sau Memoriol B6 care conține complexe de vitamină E, C și B, cum ar fi vitamina B12, B6, magneziu și acid folic, printre alte substanțe;
- Giseng, în capsule, care întărește memoria și reduce oboseala creierului;
- Ginkgo biloba, concentrat în sirop sau capsule, care îmbunătățește memoria și circulația sângelui;
- Rhodiola, în capsule, o plantă care elimină oboseala și luptă împotriva schimbărilor de dispoziție;
- Virilon bogat în vitamine B și catuaba;
- Pharmaton multivitamină cu ginseng și minerale.
Aceste suplimente ar trebui utilizate numai sub îndrumare medicală deoarece prea multă magneziu sau vitamine din organism pot provoca greață și cefalee.
Consumul de alimente bogate în omega-3, precum și utilizarea de suplimente cum ar fi uleiul de pește, este de asemenea bun pentru creier, îmbunătățind performanța intelectuală și sănătatea celulelor creierului prin creșterea cantității de oxigen și nutrienți care ajung in neuroni.
Urmăriți acest videoclip și aflați că alte alimente contribuie la îmbunătățirea funcției creierului:
Aflați mai multe despre acest mineral:
- Alimente bogate în magneziu
- magneziu
- Beneficiile magneziului
