Ceaiul de ghimbir este un aliat excelent al pierderii în greutate, deoarece este un diuretic puternic și este considerat un aliment termogen, stimulând metabolismul și determinând organismul să cheltuiască mai multă energie. Dar, pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, ghimbirul ajută și la digestie și acționează împotriva arsurilor la stomac și a gazelor intestinale.
Luând zilnic ceai de ghimbir vă ajută să scăpați în greutate cu până la 2 kg pe săptămână, atâta timp cât combinați cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice zilnice.
Rețeta de ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir trebuie să fie făcut în proporție: 2 cm de ghimbir proaspăt sau 1 linguriță de praf de ghimbir pentru fiecare 1 litru de apă.
Cum se prepară: Puneți ingredientele într-o cratiță și fierbeți timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Opriți căldura, acoperiți tigaia și așteptați să se topească pentru a împrăștia și a bea.
Cum să consumați: Este recomandat să luați ceai de ghimbir de 3 ori pe zi. Variantele de ceai de ghimbir se pot face prin adăugarea de lămâie, scorțișoară sau nucșoară, iar tărâțele de ghimbir se pot adăuga și în sucuri și salate.
Pentru a crește efectul de pierdere în greutate a ghimbirului, este important să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și să vă exercitați în mod regulat. Consultați 3 pași pentru a reduce consumul de zahăr.
Ghimbir cu scorțișoară
Utilizarea ceaiului de scorțișoară de scorțișoară este o modalitate de îmbunătățire a efectelor pierderii în greutate a scorțișului, deoarece scorțișul acționează și ca termogen și stimulează arderea grăsimilor.
Pentru a obține beneficii maxime, scorțișul trebuie adăugat în apă împreună cu ghimbirul, aducând cele două la foc și lăsând apa să fiarbă timp de aproximativ 5-10 minute. Vedeți alte modalități de a adăuga scorțișoară la dieta pentru a pierde în greutate.
Ghimbir cu șofran
Șofranul este cunoscut ca unul dintre cei mai puternici antiinflamatori și antioxidanți, aducerea unor beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar, producția de hormoni și circulația.
Punând împreună ghimbirul cu turmericul, cunoscut și ca turmeric, obțineți o băutură puternică pentru sănătate. Ceaiul trebuie făcut după cum urmează: adăugați 1 bucată de ghimbir în 500 ml de apă și aduceți-l la fiert. Când fierbeți, opriți căldura și adăugați 2 lingurițe de turmeric, înecați recipientul și lăsați băutura să se odihnească timp de 10 minute înainte de a bea. Vedeți alte modalități de utilizare a turmericului.
Rețetă de suc de ghimbir cu ananas
Sucul de ghimbir cu ananas este o alegere excelentă pentru zilele fierbinți și pentru a ajuta la digestie. În plus față de proprietățile digestive ale ghimbirului, ananasul adaugă bromelaina, o enzimă care ajută la digestia proteinelor.
Pentru a face sucul, trebuie să bateți ananasul cu una sau două bucăți de ghimbir și să serviți înghețată, fără tulpină și fără adăugarea de zahăr. Se poate adăuga, de asemenea, menta și gheață pentru a obține mai gustoase.
Ginger Lemonade Rețetă
Pentru zile mai calde, o opțiune excelentă este de a face limonadă de ghimbir, care are aceleași avantaje pentru a pierde în greutate.
ingrediente
- 1 litru de apă
- 4 lămâi
- 5 grame de ghimbir ras sau praf
Mod de pregătire
Strângeți sucul celor 4 lămâi și adăugați un borcan cu apă și ghimbir. Lăsați-o să stea în frigider timp de cel puțin 30 de minute. Beți limonada toată ziua, înlocuind de exemplu 1 litru de apă.
Beneficiile consumului de ghimbir
Beneficiile consumului zilnic de ghimbir includ:
- Prevenirea anumitor tipuri de cancer datorită acțiunii sale antioxidante;
- Combate bolile datorită acțiunii lor antiseptice;
- Elimină toxinele din ficat;
- Îmbunătățirea circulației sanguine;
- Digestie îmbunătățită;
- Prevenirea arsurilor la stomac și a gazelor intestinale;
- Ajută la eliminarea pietrelor de rinichi.
Cu toate acestea, trebuie acordată atenție faptului că ghimbirul reduce vâscozitatea sângelui atunci când este utilizat în cantități mari, iar consumul acestuia de către persoanele care iau în mod regulat medicamente anticoagulante, cum ar fi aspirina, trebuie să fie dirijat de nutriționist pentru a evita riscul de sângerare.
Cum să obțineți pierdere rapidă în greutate
În plus față de utilizarea ghimbirului, este necesară o pierdere rapidă în greutate, pentru a evita consumul de zahăr, dulciuri și alimente bogate în făină de grâu, cum ar fi pâine, biscuiți, produse de patiserie, salate și pizza. În plus, evitați consumul de băuturi răcoritoare, sucuri prelucrate, băuturi alcoolice și alimente prăjite.
Pe de altă parte, ar trebui să se acorde prioritate consumului de legume cu frunze, fructe, carne slabă, ouă, brânzeturi și grăsimi bune, cum ar fi nuci, arahide, semințe, ulei de măsline și pești precum ton și sardine. Iată un exemplu de meniu rapid de scădere în greutate.
Vedeți care este greutatea dvs. ideală utilizând următorul calculator:
Acest calculator vă ajută să înțelegeți câte kilograme sunteți sub sau peste greutatea ideală, dar nu este recomandată pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și sportivii.
Iată ce puteți face pentru a rămâne foame în următorul videoclip:
Vezi alte sfaturi privind pierderea în greutate:
- Pierdere în greutate de 3 kg în 3 zile
- 5 sfaturi simple pentru a pierde burta grasimi
Cunoașteți beneficiile ceaiului Matcha și cum vă ajută dieta
