Pentru a menține echilibrul florei intestinale și pentru a preveni apariția problemelor intestinale, cum ar fi constipația sau diareea, în plus față de băutură în fiecare zi, mănâncă la fiecare 3 ore pentru a stimula mișcările normale ale intestinelor, facilitând expulzarea fecalelor, o strategie bună este:
1. Luați probiotice de 3 ori pe săptămână
Probioticele sunt microorganisme vii care contribuie la ameliorarea bacteriilor intestinale bune și îmbunătățirea florei intestinale. Acestea pot fi achiziționate sub formă de pulbere pentru a lua după mese amestecate în apă sau suc sau să mănânce alimente bogate în probiotice, care pot fi iaurt, iaurt de kefir sau lapte fermentat actmel sau yakult, dar probioticele pot fi, de asemenea, consumate în capsule. Iată cum să cumpărați aceste alimente și cum să le consumați: probiotice.
2. Consumați zilnic între 20 și 40 g de fibre
Alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele, fructele și legumele, îmbunătățesc funcționarea intestinului, contribuind la reglarea tranzitului intestinal. Vedeți o listă completă a acestor alimente și cum să le utilizați în mesele dvs. în: Dieta bogată în fibre.
3. Se condimentează salata cu oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere ajută la prevenirea constipației și regenerarea florei intestinale.
4. Evitați consumul alimentelor procesate
Alimentele industrializate, alimentele rapide și cârnații reduc numărul de bacterii bune și produc substanțe toxice pentru intestin, modificând compoziția florei intestinale. În plus, zahărul, pâinea albă și prăjiturile ar trebui de asemenea evitate deoarece ele măresc producția de gaz și facilitează umflarea burții.
5. Folosiți oregano, cimbru și salvie pentru sezon
Plantele aromatice ajută la controlul creșterii bacteriilor "rele", măresc tonusul musculaturii intestinale și îmbunătățesc gustul alimentelor.
Pentru a ști ce să mănânce și cum să faci un remediu excelent acasă pentru intestinul prins, vizionați videoclipul:
De asemenea, vedeți cum să faceți un remediu excelent pentru a regla intestinul.
