Plasarea unei găleți în dormitor, având plante în interior sau înot cu ușa de baie deschisă sunt soluții originale pentru a umidita aerul când este prea uscat și face dificil respirația, lăsând nările și gâtul uscat.
Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că umiditatea aerului ideal pentru sănătate este de 60%, dar în zonele mai puțin afectate, cum ar fi cele din zona central-vest și nord-est a Braziliei, umiditatea poate fi mai mică de 20% deoarece poate provoca iritarea ochilor, sângerarea din nas, pielea uscată și crizele alergice, în special la persoanele cu astm sau bronșită.
1. Aveți un prosop umed în dormitor
Lăsarea unui prosop umed pe spatele scaunului este, de asemenea, o idee grozavă, dar poate fi și pe capul sau la poalele patului. Doar nu te rostogoli pe toate, pentru că se poate ajunge la bordură.
2. Puneți o găleată de apă în cameră
Acest sfat este excelent pentru scăderea aerului uscat în cameră și pentru a avea o respirație mai bună pe timp de noapte, trezind mai odihnit. Nu este nevoie de multă apă, doar o jumătate de găleată care trebuie așezată în interiorul camerei și mai aproape de capul patului, cu atât mai bine.
Pentru a profita de faptul că găleata este în cameră, încercați să adăugați 2 picături de ulei esențial de lavandă pentru că vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați.
3. Aveți plante în interior
Plantele sunt excelente pentru a părăsi mediul mai puțin uscat și cele mai bune opțiuni sunt plantele acvatice, dar sabia lui George și ferigi sunt, de asemenea, excelente pentru umidificarea aerului. Dar trebuie să vă amintiți să udați planta ori de câte ori pământul nu este prea umed și respectați nevoia de expunere la soare. De obicei, plantele au nevoie de soare, dar unii preferă să rămână mereu la umbra.
Iată o listă de plante cultivate acasă, care sunt bune pentru sănătatea ta.
4. Baia cu ușa deschisă
O baie cu ușa de baie deschisă permite vaporilor de apă de duș să se răspândească prin aer, umidificând în mod natural mediul. În ciuda faptului că se întâmplă în baia rece, este mai eficientă cu apa caldă.
Deci, în timpul verii, atunci când este mai greu să se facă baie cu apă fierbinte, o bună tehnică este să lăsați dușul deschis pentru câteva minute în timp ce vă uscați pielea sau îmbrăcați-vă.
5. Utilizați un umidificator electronic de aer
Când locuiți într-un loc unde vremea este foarte uscată pentru cea mai mare parte a anului, poate fi o opțiune pentru cumpărarea unui umidificator electronic de aer pe care îl cumpărați în magazine cum ar fi Americanas, Ponto Frio sau Casas Bahia, de exemplu. Cu toate acestea, aceste telefoane au costul de achiziție și încă mai au nevoie de energie electrică pentru a funcționa, ceea ce poate fi un dezavantaj.
Când se umple aerul
Umidificarea aerului este întotdeauna foarte importantă pentru a îmbunătăți respirația, chiar și în cazul persoanelor fără probleme de respirație. Cu toate acestea, există unele situații în care aerul de umidificare este chiar mai recomandat, cum ar fi:
- Au crize alergice frecvente;
- În timpul atacurilor de astm;
- Prezența nasului înfundat;
- Aveți gât uscat sau tuse frecventă.
În plus, persoanele care suferă în mod constant cu coryza pot, de asemenea, umidifica aerul pentru a încerca să rezolve problema, deoarece poate fi o soluție a corpului pentru a menține căile respiratorii umede și mai puțin iritate.
Alte îngrijire când aerul este foarte uscat
Pe lângă adoptarea strategiilor de combatere a aerului uscat, există și alte măsuri de precauție necesare în perioadele de secetă, cum ar fi consumul de apă mai mare, evitarea expunerii la soare și nu exercitarea în cele mai fierbinți momente ale zilei.
