Introducerea alimentelor pentru copii pentru fier este foarte importantă, deoarece atunci când copilul oprește exclusiv alăptarea și începe să se hrănească la vârsta de 6 luni, rezervele sale naturale de fier sunt dispărute, astfel că atunci când introduceți o dietă diversificată, bebelușul trebuie să mănânce:
- Roșu linte roșu: 2, 44 mg de Fe pe 100 g de alimente;
- Patrunjel: 3, 1 mg de Fe pe 100 g de alimente;
- Gălbenuș de ou gătit: 4, 85 mg de Fe pe 100 g de alimente;
- Cartof dulce: 1, 38 mg de Fe pe 100 g de produs alimentar;
- Usturoi 0, 7 mg Fe pe 100 g de alimente;
- Lean Veal: 2, 4 mg de Fe pe 100 g de alimente
- Pui: 2 mg de Fe pe 100 g de alimente;
- Lambul subțire: 2, 2 mg de Fe pe 100 g de alimente
- Bază de fasole roșie: 7, 1 mg Fe pe 100 g de produs alimentar;
- Papaya: 0, 8 mg Fe pe 100 g de produs alimentar;
- Piersic galben: 2, 13 mg Fe pe 100 g de produs alimentar;
- Nasturel: 2, 6 mg de Fe pe 100 g de alimente.
Nevoia de fier pentru copii (ADR)
Nevoia de fier a corpului bebelușului crește drastic prin completarea a 6 luni de viață,
- Sugari de la 0 la 6 luni: 0, 27 mg
- Sugari de la 7 la 12 luni: 11 mg
Este posibil ca dieta bogată în fier să atingă și să furnizeze necesarul zilnic de fier al bebelușului, dar este obișnuit să se introducă suplimente de fier în picături pentru a preveni deficiențele de fier.
Nevoia de fier în corpul bebelușului crește foarte mult la sfârșitul celor 6 luni de viață, deoarece, de la 0 la 6 luni, laptele mamei este suficient pentru a-și satisface nevoia de aproximativ 0, 27 mg de fier pe zi, deoarece are o rezervă naturală de fier pentru această fază a vieții, dar când atinge șase luni de viață până în primul an, dezvoltarea sa intensă necesită o cantitate mult mai mare de 11 mg de fier pe zi. Deci, la 6 luni, sau când începeți să diversificați alimentele; este normal ca medicii pediatri să prescrie suplimente de fier.
Cum de a crește absorbția de fier a bebelușului
Adăugarea unei linguri de suc de portocale la crema de legume sau supa de copil va permite o absorbție mai mare a fierului prezent în legume, care, deși este în cantitate mare, absorbția este posibilă numai în prezența acidului ascorbic. Fierul prezent în alimentele de origine animală (gălbenuș, carne) nu are nevoie să fie absorbit, dar nu este recomandat să ofere mai mult de 20g de carne pentru bebeluș pe zi și prin urmare nu poate oferi o cantitate mare de fier animal .
Link-uri utile
- Capacitatea gastrică a copilului;
- Cum să știți dacă bebelușul dumneavoastră mănâncă bine;
- Alimentarea cu copii de la 0 la 12 luni.
