Există mai multe cauze pentru pierderea memoriei, cea mai importantă fiind anxietatea, dar poate fi asociată și cu câteva afecțiuni cum ar fi depresia, tulburările de somn, utilizarea medicamentelor, hipotiroidismul, infecțiile sau bolile neurologice cum ar fi boala Alzheimer.
Cele mai multe cauze pot fi prevenite sau reversibile, cu obiceiuri de viață cum ar fi meditația, tehnicile de relaxare și instruirea în memorie, dar dacă aveți îndoieli, este important să consultați un neurolog sau geriatrician pentru a investiga posibilele cauze ale pierderii memoriei și începeți tratamentul corect.
Cauzele principale ale pierderii memoriei și modalitățile de a le trata sunt:
1. Stresul și anxietatea
Anxietatea este cauza principală a pierderii de memorie, în special la tineri, deoarece momentele de stres determină activarea multor neuroni și regiuni ale creierului, ceea ce face mai confuz și dificil de realizat chiar și pentru o sarcină simplă, de ceva.
Din acest motiv, este comună pierderea bruscă de memorie sau pierderea memoriei în situații precum o prezentare orală, un test sau după un eveniment stresant, de exemplu.
- Cum se tratează : Tratamentul anxietății determină revenirea la normal a memoriei, care se poate face cu activități relaxante, cum ar fi meditația, yoga, exercițiile fizice sau sesiunile de psihoterapie. Pentru cazurile de anxietate intensă și frecventă, poate fi necesar să se utilizeze medicamente, cum ar fi anxioliticele, prescrise de neurolog sau psihiatru.
2. Lipsa atenției
Lipsa simplă a atenției în anumite activități sau situații vă face să uitați de informații mult mai repede, deci atunci când sunteți sau sunteți prea distrași, este mai ușor să uitați detalii cum ar fi o adresă, un număr de telefon sau unde dacă el a păstrat cheile, de exemplu, nu neapărat fiind o problemă de sănătate.
- Cum se poate trata : Memoria și concentrarea pot fi instruite, cu exerciții și activități care activează creierul, cum ar fi citirea unei cărți, luarea unui nou curs sau pur și simplu jucarea unui puzzle încrucișat, de exemplu. Meditația este, de asemenea, un exercițiu care stimulează și facilitează menținerea focalizării.
3. Depresia
Depresia și alte tulburări psihice, cum ar fi sindromul de panică, tulburarea de anxietate generalizată sau tulburarea bipolară, sunt boli care pot cauza deficit de atenție și afectează funcționarea neurotransmițătorilor creierului, fiind o cauză importantă de modificare a memoriei și pot fi chiar confundate cu Boala Alzheimer.
- Cum trebuie tratată : tratamentul cu antidepresive sau medicamente direcționate cu psihiatru trebuie inițiat pentru a îmbunătăți simptomele. Psihoterapia este, de asemenea, importantă pentru a ajuta la tratament. Înțelegeți cum se face tratamentul pentru depresie.
4. Hipotiroidismul
Hipotiroidismul este o cauză importantă a pierderii memoriei deoarece, atunci când nu este tratată corespunzător, aceasta încetinește metabolismul și afectează funcția creierului.
Pierderea memoriei de la hipotiroidism este de obicei însoțită de alte simptome cum ar fi somnul excesiv, pielea uscată, unghiile și părul fragil, depresia, dificultatea de concentrare și oboseala intensă.
- Cum se tratează : Tratamentul este condus de medicul general sau endocrinolog, cu levothyroxină, iar doza sa este adaptată la gradul bolii fiecărei persoane. Înțelegeți cum să identificați și să tratați hipotiroidismul.
5. Lipsa vitaminei B12
Deficitul de vitamina B12 apare la vegani fără monitorizare nutrițională, persoanele cu malnutriție, alcoolici sau oameni care au schimbări în capacitatea de absorbție a stomacului, deoarece este o vitamină pe care o obținem prin dietă echilibrată și preferabil cu carne. Lipsa acestei vitamine modifică funcția creierului și afectează memoria și raționamentul.
- Cum se trateaza : Inlocuirea acestei vitamine se face cu ajutorul unor reguli dietetice echilibrate, suplimente nutritive sau in caz de malabsorbtie de catre stomac, cu injectii cu vitamine.
6. Folosirea remediilor pentru anxietate
Unele medicamente pot determina confuzie mentală și tulburări de memorie. Este mai frecventă la persoanele care folosesc adesea sedative, cum ar fi diazepam și clonazepam, sau poate fi un efect secundar al medicamentelor de diferite tipuri, cum ar fi anticonvulsivanții, neurolepticele și unele labirintita.
Aceste efecte variază de la o persoană la alta, deci este întotdeauna important să raportați medicului remedii folosite în cazul în care există suspiciune de modificare a memoriei.
- Mod de administrare : Este recomandat să discutați cu medicul pentru schimbul sau întreruperea posibilelor medicamente asociate pierderii de memorie.
7. Utilizarea de droguri
Excesul de alcool și utilizarea de droguri ilicite, cum ar fi marijuana și cocaină, de exemplu, în plus față de interferența cu nivelul de conștiință, au un efect toxic asupra neuronilor, care pot afecta funcțiile creierului și memoria.
- Cum se tratează : Este important să nu mai folosiți medicamente ilegale și să consumați alcool în mod moderat. Dacă este o sarcină dificilă, există tratamente care ajută împotriva dependenței chimice și sunt orientate spre clinica de sănătate.
8. A dormi mai puțin de 6 ore
Schimbarea ciclului de somn poate afecta memoria, deoarece lipsa de odihnă zilnică, care ar trebui să fie în medie între 6 și 8 ore pe zi, face dificilă menținerea atenției și concentrarea, precum și împiedicarea raționamentului.
- Mod de tratare : Un somn mai bun poate fi obținut cu obiceiuri obișnuite, cum ar fi adoptarea unei rutine pentru culcare și pentru culcare, evitarea consumului de cafea după ora 17 și evitarea utilizării unui telefon mobil sau vizionarea TV în pat. Cazurile mai grave pot fi tratate cu medicamente anxiolitice direcționate către neurologi.
Verificați strategiile principale pentru reglarea somnului și când este necesar să utilizați medicamente.
9. Dementa Alzheimer
Boala Alzheimer este o boală degenerativă a creierului care apare la vârstnici, ceea ce afectează memoria și, pe măsură ce progresează, interferează cu capacitatea de a raționa, înțelege și controla comportamentul.
Există, de asemenea, alte tipuri de demență care pot provoca, de asemenea, modificări ale memoriei, în special la vârstnici, cum ar fi demența vasculară, demența Parkinson sau demența corpusculă Lewy, care ar trebui diferențiată de către medic.
- Cum se tratează : După confirmarea bolii, neurologul sau geriatricul poate iniția medicamente anticholinesterazice, cum ar fi Donepezila, pe lângă indicarea unor activități cum ar fi terapia ocupațională și terapia fizică, astfel încât persoana să își poată menține funcțiile cât mai mult timp posibil. Aflați cum puteți identifica și confirma dacă sunteți Alzheimer.
10. Confuzie mentală
Confuzia mintală duce la modificarea gândirii și a memoriei și este mai frecventă la vârstnici sau la persoanele care se află în spital după operație, infecții grave sau boli grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, insuficiența renală sau traumatisme cerebrale, de exemplu.
- Cum se tratează : Tratamentul se face în funcție de cauză, iar ameliorarea stării clinice a persoanei poate fi suficientă pentru a îmbunătăți capacitatea de raționament și memorie.
Cum de a îmbunătăți memoria în mod natural
Consumul de alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, peștele sărat, semințele și avocado, de exemplu, ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrației, astfel încât trebuie să vă concentrați asupra unei alimentații sănătoase și echilibrate, care să conțină alimentele corecte. Verificați alte exemple de alimente care îmbunătățesc memoria din acest videoclip de către nutriționistul Tatiana Zanin:
