Dieta Ravenna face parte din metoda de pierdere în greutate a psihoterapeutului Dr. Máximo Ravenna, care în plus față de regimul alimentar include suplimente alimentare, obiective zilnice de scădere în greutate și practică regulată a activității fizice, cu sesiuni săptămânale de tratament.
În plus, această metodă ajută la reducerea consumului de alcool prin facilitarea controlului asupra minții și prin stabilirea unei relații sănătoase cu alimentația, mai degrabă decât a unei relații de dependență, fiind capabilă să mănânce totul, dar într-un mod controlat.
Cum funcționează dieta Ravenna
Pentru ca dieta Ravenna să funcționeze, trebuie să:
- Eliminați alimente cum ar fi orezul alb, pâinea sau pastele făcute cu făină rafinată, deoarece acestea sporesc voința necontrolată de a mânca și înlocui aceste alimente cu alimente întregi;
- Faceți 4 mese pe zi: mic dejun, prânz, gustări și cină;
- Întotdeauna începeți mesele principale, cum ar fi prânzul și cina, cu un bulion de legume și mâncați un fruct de desert;
- Includeți la prânz și cină o sursă de proteine cum ar fi carne, ouă sau pește, precum și o salată și o cantitate mică de orez sau de făină integrală.
Deoarece în această dietă cantitățile permise sunt foarte mici, este necesar ca dieteticianul sau profesionistul din domeniul sănătății care face dieta, să adauge suplimente alimentare pentru a se asigura că deficiențele nutriționale nu apar sau că pacientul nu merge bine.
Ravenna meniu dieta
Pentru a înțelege mai bine cum este dieta celor care fac dieta Ravenna urmează un exemplu.
Mic dejun - lapte degresat cu cereale din toate Branurile și o pară.
Pranz - bulion de dovleac și conopidă + fel de mâncare: file de pui cu orez brun și salată de morcov, mazăre și arugula + desert: prune.
Snack - pâine prăjită cu brânză albă și un măr.
Cina - brocoli si brocoli + salata de paste cu salata verde, varza violeta si rosii cu ou fiert + desert: cirese.
În acest meniu este necesar să se includă alimente care reduc nevoia de a mânca sălbatic și, prin urmare, au alimente cu indice glicemic scăzut.
Aflați mai multe despre aceste alimente în: Alimente cu indice glicemic scăzut.
