Unele remedii bune pentru scăderea simptomelor PMS sau a tensiunii premenstruale, cum ar fi schimbările de dispoziție, balonarea în organism și scăderea durerii abdominale, sunt vitamina cu banane, suc de morcovi și usturoi sau ceai de mure.
În plus, pentru combaterea PMS se poate crește, de asemenea, consumul de broccoli, somon, migdale, semințe de floarea soarelui, avocado și ananas, de exemplu. Aflați mai multe despre aceste alimente în: Alimente care luptă împotriva PMS.
Pariul pe ceaiurile calme, cum ar fi musetelul cu fructe de pasiune sau sucul de valeriana cu balsam de lamaie, este o alternativa buna care nu numai ca scade iritabilitatea acestei faze, dar si imbunatateste calitatea somnului prin insomnie uimitoare, imbunatatind productia de melatonina a organismului.
1. Banana Vitamina si lapte de soia
Remediul home pentru PMS cu banane și lapte de soia poate fi o opțiune bună pentru femeile care suferă de PMS deoarece acest suc conține fito-hormoni care ajută la scăderea variațiilor hormonale feminine.
ingrediente
- 1 banană
- 1 pahar de apă de nucă de cocos
- 1 lingură de lapte praf de soia
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender și beți sucul de 2 ori pe zi, în fiecare zi a săptămânii, înainte de menstruație, până când menstruația coboară, pentru a reduce simptomele PMS.
2. Morcovul și sucul de castă
Sucul de morcov și strugure are proprietăți diuretice, reducând umflarea și acumularea de lichide caracteristice acestei perioade a ciclului menstrual.
ingrediente
- 1 morcov
- 2 tulpini de Nasture
- 2 cesti de apa de nuca de cocos
Mod de pregătire
Taiați morcovul în bucăți și bateți toate ingredientele din blender. Beti sucul de aproximativ 2 ori pe zi, in fiecare zi a saptamanii inainte de menstruatie pana cand acesta coboara.
3. Ceai negru
Ceaiul Blackberry îmbunătățește circulația, este bogat în antioxidanți care diminuează inflamația și ajută la scăderea crampelor și durerilor abdominale. În acest caz, poate începe să dureze 3 sau 4 zile înainte de sosirea menstruației.
ingrediente
- 1 lingurita de frunze uscate de mure
- 1 cană de apă
Se fierbe apa, se adaugă frunzele de mure, se lasă timp de 10 minute și după ce cărbunele sunt gata să bea. Trebuie să beți 2 cești de ceai pe zi pentru a reduce crampele menstruale. În plus, uleiul de borage este, de asemenea, o opțiune bună care poate fi utilizată pentru ameliorarea simptomelor PMS, pentru a afla mai multe despre: Uleiul de porumb în capsule.
De asemenea, a se vedea ce alimente să mănânce și ce să evitați pentru a scuti simptomele PMS:
4. Ceai din plante
ingrediente
- 1 extract de lingură de hrișcă
- 1/2 linguriță extract de valerian
- 1/2 lingurita de extract de radacina de ghimbir
Mod de pregătire
Se amestecă toate ingredientele, se agită bine și se ia o linguriță de sirop diluat într-o mică apă caldă 1 dată pe zi.
5. Suc de prun cu ghimbir
Sucul de prune cu zmeură și ghimbirul ras este o alternativă bună pentru combaterea PMS deoarece ajută la atenuarea modificărilor hormonale tipice acestei faze.
ingrediente
- 5 prune negre
- 1/2 lingurita de ghimbir ras
- 20 zmeură
- 2 pahare de apă
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender, îndulciți-o cu miere și beți-o în continuare. Acest suc trebuie luat în 5 zile înainte ca menstruația să ajungă la sfârșitul menstruației.
6. Ceai de lime-lime
Ceaiul Lúcia-lima are proprietăți anti-spasmodice și antiinflamatoare, ameliorând crampele menstruale și durerile rezultate din tensiunea premenstruală.
ingrediente
- 2 linguri frunze de lupin uscate
- 2 cesti de apa
Mod de pregătire
Așezați frunzele de lăcia-lime în apă și aduceți la fierbere. Odată fiert, lăsați-l să stea 10 minute și beți aproximativ 2 - 3 cești de ceai pe zi, în fiecare zi, cu o săptămână înainte de menținerea menstruației.
7. Ceai de fructe pasiunii cu lavanda
Un remediu excelent la domiciliu pentru sindromul premenstrual, cunoscut și ca PMS, este ceaiul de lavandă cu frunze de fructe pasiunii, îndulcit cu miere.
ingrediente
- 7 frunze de fructe pasiune
- 1 lingură de frunze de lavandă uscată
- 1 litru de apă
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele într-o cratiță și fierbeți timp de 5 minute. Adăugați o lingură de miere sau acer sau agave sap și bea pe parcursul zilei.
Acest ceai ar trebui să se facă în timpul celor 5 zile înainte de menstruație. Este indicat să se reducă simptomele, cum ar fi tristețea, mâncăria sau anxietatea, care sunt caracteristice acestei faze a lunii.
8. Suc de banane cu kiwi
Sucul de banane și kiwi, deoarece este bogat în magneziu, care ajută la scăderea durerii musculare, a oboselii și a schimbărilor de dispoziție.
ingrediente
- 1 banană
- 5 kiwi
- 1 pahar de apă de nucă de cocos
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender și beți curând după aceea.
Pentru ca acest lucru să aibă efect, acest suc trebuie luat cu 5 zile înainte de data planificată a primei zile de menstruație și, de asemenea, în primele 3 zile de menstruație.
Un nutritionist sau ginecolog poate indica suplimentarea cu ulei de primrose, deoarece consumarea acestui remediu natural ajută la controlul simptomelor PMS.
Pe lângă aceste soluții de casă, este important ca femeile să includă peștele, cerealele integrale, fructele, legumele și legumele în produsele alimentare, deoarece aceste alimente ajută la combaterea anumitor simptome de tensiune premenstruală, cum ar fi durerea abdominală, retenția fluidelor și stare generală de rău. Pe de altă parte, ar trebui să evitați alimentele cu grăsime, sare, zahăr și băuturi cu cofeină.
Consultați Ghidul complet TPM pentru bărbați. O versiune plină de umor pe acest subiect.
