Cele 6 alimente nutritive care alăptează deoarece au un conținut ridicat de calorii, proteine și apă sunt:
- Smochinele uscate și caisele sunt bogate în fier și, de asemenea, foarte energice;
- Bananele sunt bogate în potasiu și împiedică, prin urmare, umflarea, adecvată pentru reținerea apei;
- Brânza și laptele, chiar și cei degresați, vor ajuta la restabilirea nivelurilor de calciu;
- Cereale, o sursă bună de energie, vitamine B și fier;
- Semințele de floarea soarelui ajută la vindecarea petelor deoarece sunt bogate în zinc;
- Portocala, fructele de capsuni si citrice sunt bogate in vitamina C si ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor.
Hrănirea după naștere este foarte importantă pentru alăptare și, de asemenea, pentru prevenirea depresiei postpartum, care este foarte frecventă în primele luni de viață a bebelușului din cauza uzurii și, de asemenea, a modificărilor hormonale. Utilizarea ceaiurilor la alăptare trebuie făcută cu grijă, astfel încât să nu provoace disconfort sau crampe la copil. Aflați mai multe la: ceaiuri pe care nu le puteți alăpta.
Marele secret al hrănirii pentru a îmbunătăți volumul de lapte produs de mamă este să mănânce o dietă echilibrată, o mulțime de apă și, în plus, să se odihnească.
Mama este singura persoană capabilă să știe cât de multă odihnă, apă sau alimente sunt necesare pentru obținerea celei mai bune producții de lapte.
Linkuri utile:
- Cum să aveți mai mult lapte matern
- Îmbunătățirea producției de lapte matern
