Chlorella este o microalga de apă dulce de mare valoare nutrițională care poate fi utilizată pentru a stimula sistemul imunitar, pentru a pierde în greutate și este de asemenea indicată pentru a combate problemele gastro-intestinale și bolile degenerative. Numele său științific este Chlorella Vulgaris și poate fi cumpărat în magazine de produse naturale și în unele farmacii de manipulare.
Pentru a pierde in greutate cu acest alge ar trebui sa luati 1 sau 2 capsule de Chlorella zilnic, alaturi de o masa. Cu toate acestea, utilizarea sa trebuie să fie însoțită de o dietă hipocalorică și de un exercițiu fizic.
Beneficiile Chlorellei
Chlorella se găsește sub formă de extract, pulbere, tablete sau capsule și aduce următoarele beneficii pentru sănătate:
- Favoriți câștigul de masă musculară, deoarece este bogat în proteine și conține BCAA;
- Preveniți anemia și crampe, deoarece este bogată în vitamina B12, fier și vitamina C;
- Îmbunătățește pielea și părul prin faptul că este bogat în beta-caroten și vitamina C;
- Reduceți inflamația deoarece conține omega-3;
- Detoxifiază deoarece ajută la îndepărtarea metalelor grele din organism;
- Reduce colesterolul deoarece conține niacină, fibre și antioxidanți;
- Controlul tensiunii arteriale ridicate prin conținutul de nutrienți cum ar fi arginina, calciu, potasiu și omega-3, care ajută la relaxarea vaselor de sânge.
Este important să ne amintim că beneficiile chlorellei sunt obținute numai atunci când această alge este consumată ca supliment, deoarece alga în natură nu este digerată de intestin.
Cum să utilizați
Clhorella este utilizată sub formă de comprimate pentru suplimente alimentare și trebuie consumată între 6 și 10 g pe zi, distribuită în timpul zilei.
Check out alte modalități de a consuma alge marine pentru a pierde in greutate.
Efecte secundare
La doza recomandată nu există reacții adverse raportate ale chlorellei, dar excesul poate provoca diaree, mâncărime și erupții pe piele.
contraindicații
Nu există contraindicații cunoscute de chlorella, totuși, femeile gravide sau care alăptează sau copiii trebuie să consulte un dietetician înainte de a începe Chlorella.
Informații nutriționale
Informațiile privind cantitatea de nutrienți prezente în Chlorella sunt prezentate în tabelul de mai jos:
| Cantitate în 3g de Chlorella | |
| putere | 12 calorii |
| lipide | 0, 36 g |
| fibră | 0, 33 g |
| proteine | 1, 99 g |
| Vitamina A | 300 pg |
| Vitamina E | 0, 81 pg |
| Vitamina K1 | 22, 1 pg |
| Vitamina B2 | 0, 18 pg |
| Vitamina B3 | 1, 6 mg |
| Acidul folic | 72 pg |
| Vitamina B12 | 1, 11 pg |
| potasiu | 24 mg |
| calciu | 6, 75 mg |
| magneziu | 8, 28 mg |
| fier | 3, 96 mg |
| clorofilă | 99 mg |
De asemenea, stiti alga Spirulina, un alt super-aliment care ajuta la pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii.
