Exercițiu excesiv înseamnă că performanța antrenamentului scade, afectând hipertrofia musculară, așa cum este în timpul odihnei că mușchiul se recuperează de la antrenament și crește.
În plus, suprasolicitarea activității fizice este proastă pentru sănătatea dvs. și poate duce la răni musculare și articulare, epuizare și oboseală musculară extremă, ceea ce face necesară oprirea completă a antrenamentelor pentru a se reface corpul.
Simptomele exercițiilor excesive
Exercițiul fizic excesiv poate fi perceput prin anumite simptome, cum ar fi:
- Tremurări și mișcări involuntare în mușchi;
- Extreme oboseală;
- Pierderea respirației în timpul antrenamentului;
- Dureri musculare severe care ajung doar mai bine cu utilizarea de medicamente.
În prezența acestor simptome, frecvența și intensitatea antrenamentelor ar trebui reduse pentru a permite organismului să se recupereze și este necesar să mergeți la medic pentru a evalua necesitatea medicației sau a tratamentului pentru a ajuta la recuperare.
Consecințele exercitării excesive
Exercițiul excesiv determină modificări ale producției de hormoni, ritm cardiac crescut chiar și în timpul repausului, iritabilitate, insomnie și slăbirea sistemului imunitar.
Pe lângă deteriorarea corporală, practica intensă a activității fizice poate fi în detrimentul minții și poate deveni o forță de exercițiu, în care obsesia de a îmbunătăți aspectul corpului generează stres intens și anxietate.
Ce să faceți pentru a trata excesul de exerciții fizice
Atunci când identificați simptomele de exerciții excesive sau modificări ale funcției corporale, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există probleme cu inima, mușchii sau articulațiile care trebuie tratate.
În plus, este necesar să opriți activitatea fizică și să începeți din nou (căutați un profesionist calificat în educația fizică), după ce organismul sa reîntors în muncă. Consilierea cu un psihoterapeut poate fi, de asemenea, necesară pentru a trata obsesia cu activitatea fizică și pentru a ajuta la scăderea stresului și a anxietății.
Pentru a îmbunătăți performanța într-un mod sănătos, consultați 8 sfaturi pentru a obține masa musculară.
