Terapia fizică cu exerciții fizice este o strategie excelentă de combatere a sacroilitei deoarece poate repoziționa articulația în locul potrivit și poate întări mușchii implicați care ajută la menținerea stabilizării regiunii pelvine.
Sacrociteita apare atunci când articulațiile dintre oasele sacrumale și iliace ale bazinului sunt afectate de inflamație. Poate fi clasificat ca unic sau bilateral, iar în acest din urmă caz, cele două părți sunt afectate, cauzând durere în spate, care poate afecta fesa și spatele sau coapsele interioare.
Tratamentul sacrolititei se poate face cu medicamente analgezice și antiinflamatoare, precum și cu sesiuni de terapie fizică. Utilizarea tălpilor ortopedice de utilizare continuă este indicată pentru a echilibra înălțimea picioarelor atunci când persoana prezintă o pantă mai mare de 1 cm în lungimea picioarelor.
Fizioterapia pentru sacroiliita
Fizioterapia este una dintre formele indicate de tratament, iar printre opțiunile terapeutice se utilizează dispozitive antiinflamatorii, cum ar fi ultrasunete, căldură, laser și zeci, de exemplu. Acestea ajută la reducerea durerii locale făcând mișcările mai ușoare.
Mobilizarea mobilă și manevrele de osteopatie pot fi, de asemenea, indicate pentru tratament, precum și masaje de relaxare pe spate, fese și spatele picioarelor.
Practica lui Pilates este un aliat excelent în tratamentul care ajută la menținerea tonusului muscularilor de sprijin al coloanei vertebrale și îmbunătățește gama de mișcări. Ședința corectă, evitând sporturile cu impact sporit, cum ar fi cursele și fotbalul, sunt câteva dintre recomandările care trebuie urmate.
Plasarea unui pachet de gheață la locul durerii timp de 15 minute, de două ori pe zi poate ajuta la tratament.
Exerciții pentru sacroiliită
Cele mai indicate exerciții sunt cele de întărire a abdomenului, mușchilor coapsei interioare și a celor care ajută la menținerea stabilă a șoldului. Câteva exemple de exerciții de combatere a sacroilitei sunt:
1. Podul
Lie pe burtă, îndoiți genunchii și sugeți butonul buric înapoi, menținând această contracție a mușchiului abdominal transversal. Mișcarea constă în ridicarea șoldului podelei, menținând-o ridicată timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.
2. Strângeți o minge între picioare
În aceeași poziție trebuie plasată o minge cu diametrul de aproximativ 15 până la 18 cm între genunchi. Mișcarea este să strângeți mingea timp de 5 secunde și apoi să eliberați fără să lăsați mingea să cadă. Repetați de 10 ori.
3. Ridicarea piciorului
Dacă vă aflați pe burtă, țineți-vă picioarele drept și sugeți-vă butonul buric înapoi, pentru a vă menține mușchii în adâncime în abdomen. Mișcarea constă în ridicarea unui picior cât mai mult posibil și apoi coborârea. Numai după aceea, ar trebui să ridicați celălalt picior. Ridicați de 5 ori fiecare picior.
4. Cercuri în aer
Lăsând burta în sus, îndoiți un picior, în timp ce celălalt rămâne întins. Ridicați piciorul întins la mijloc și apoi mișcarea constă în a vă imagina că aveți o perie pe degetele de la picioare și cercurile "desenate" pe tavan.
5. Curl spatele
Stați cu picioarele ușor întinse și îndoiți-vă spatele și mergeți încet. Ar trebui să atingeți mai întâi fundul spatelui, apoi mijlocul și în final capul. Rotiți lateral pentru a vă ridica și apoi pentru a reveni la poziția de pornire. Repetați de 3 ori.
Aceste exerciții pot fi efectuate zilnic în timpul tratamentului, care poate dura între 4 și 8 săptămâni.
O altă opțiune de tratament pentru sacroilita bilaterală este proloterapia, care constă în injectarea de substanțe sclerozante în ligamentele articulației, care stimulează producerea ligamentelor mai rigide și mai abundente, iar rezultatul acesteia ar fi o stabilitate mai mare a articulațiilor. Câteva exemple ale acestor substanțe sunt Dextroza și Fenolul.
