Singuratatea se întâmplă atunci când persoana este sau se simte singur, ceea ce duce la un sentiment negativ și la un sentiment de goliciune. Pentru a combate această situație, este important ca oamenii să accepte că nu se află pe drumul cel bun și să observe ce măsuri și atitudini se pot face pentru a schimba acest moment al vieții.
În plus, este important să adoptați o atitudine pozitivă și apoi să aveți obiceiuri care să permită oamenilor să se apropie, cum ar fi participarea la cursuri sau grupuri în care există conversații, activități sportive sau activități cu care aveți o afinitate. Unele acțiuni care pot fi luate sunt:
1. Acceptați că ceva trebuie schimbat
Dacă există un sentiment de singurătate, fie din cauza lipsei de prieteni, fie din cauza lipsei de apropiere de oamenii din jur, este important să presupunem că situația nu este adecvată și să încercăm să aflăm ce poate fi în afara axei.
Un exercițiu bun este de a scrie pe o foaie de hârtie motivele pentru care credeți că sunteți singuri, cum ar fi o persoană timidă, care are dificultăți de interacțiune sau că prietenii se îndepărtează și apoi scriu ce s-ar putea face pentru a rezolva fiecare situație.
Prin urmare, trebuie avut în vedere faptul că primul pas pentru a corecta faptul că ceva nu este corect este să presupunem și să acceptăm că există o problemă atunci caută alternative, evitând astfel rolul victimei.
2. Nu renunta la trecut si la durere
Mai multe evenimente au influențat momentul actual al singurătății, totuși, nu există nici un folos în viață în trecut dacă prezentul este disponibil pentru a face un pas înainte. Trebuie să presupunem o nouă poziție și trebuie să ne permitem să creăm noi posibilități și posibilități de a trăi pentru prezent și pentru viitor, nu pentru ceea ce a trecut.
3. Fii o persoană pozitivă
Eliberați-vă imaginea negativă a dvs. și circumstanțelor dvs. și începeți să aveți o atitudine mai ușoară, cu mai puțină critică și vină. Întotdeauna așteptarea respingerii vă va ține departe de oameni, așa că așteptați întotdeauna cel mai bine de la oameni și situații.
În plus, pentru a depăși singurătatea, este important să se îmbunătățească stima de sine, permițând o mai mare încredere în sine.
4. Nu vă izolați
Încercați să vorbiți mai mult cu oamenii sau, dacă este dificil, să fiți deschisi la conversație, ținând un zâmbet și o privire înainte, mai degrabă decât să vă uitați în jos sau cu brațele încrucișate. Deci, lăsați-vă să vă faceți prieteni noi, dar acest lucru va fi posibil numai prin atitudinea de a merge pe jos sau să vorbească cu oameni noi.
O altă modalitate bună de a-ți face prieteni este prin aderarea la grupuri de rețele sociale care au un interes comun. Dar trebuie să ai grijă să nu te implici în oameni răi, pentru că a face prieteni răi poate fi și mai rău și poate avea consecințe negative asupra vieții tale.
5. Găsiți o hobbie
Descoperiți un hobby sau o activitate care vă interesează, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a vă întâlni sau de a vă apropia de oameni. Există opțiuni de servicii comunitare sau grupuri de întâlniri săptămânale care pot fi contactate la cea mai apropiată clinică de sănătate a familiei. Alte opțiuni sunt de a practica unele sporturi de grup sau de a se alătura unui grup de lectură, de exemplu.
În plus, există activități care vă ajută să aveți mai multă conștiință de sine și înțelegere a sentimentelor, cum ar fi medicația și yoga, de exemplu, care vă ajută să înțelegeți mai bine propriile limite și abilități și să obțineți un auto-control mai bun.
6. Înscrieți-vă într-un curs
Căutați noi activități și dați un nou sens vieții, dobândiți noi cunoștințe și, în plus, garantând un nou cerc de posibili prieteni. Deci, căutați cursuri pe care doriți să le faceți, cum ar fi o limbă nouă, o ameliorare profesională sau un hobby, cum ar fi un instrument sau grădinărit, de exemplu.
7. Căutați ajutorul unui profesionist
Un psiholog sau psihoterapeut sunt excelenți aliați pentru a găsi modalități de depășire a barierelor care cauzează singurătate, precum și de a ajuta la depășirea sentimentelor negative. Dacă sentimentul de singurătate este însoțit de alte simptome, cum ar fi tristețea, pierderea apetitului și modificarea apetitului, de exemplu, este important să se consulte cu un psihiatru pentru a investiga alte cauze ale simptomelor negative, cum ar fi depresia.
Cum să eviți singurătatea la bătrânețe
Singuratatea bătrânilor poate fi mai dificil de evitat, deoarece în această perioadă de viață, cercul de prietenie tinde să se reducă, deoarece copiii pot fi departe de casă, există pierderea membrilor familiei, a tovarășului sau a însoțitorului, pe lângă limitările cauzate de dificultăți să facă activități și să părăsească casa.
Astfel, este foarte important să se adopte măsuri pentru a evita singurătatea la vârstnici, deoarece acestea pot avea consecințe negative asupra sănătății și pot facilita dezvoltarea bolilor, cum ar fi depresia. Aflați mai multe despre consecințele singurătății.
Pentru a combate senzația de singurătate la vârstnici, se recomandă:
- Să practice activitatea fizică, care ajută la îmbunătățirea dispoziției și bunăstării;
- Propuneți întâlniri periodice cu membrii familiei, cum ar fi un prânz la fiecare 15 zile, de exemplu;
- Voluntariatul, care, pe lângă îmbunătățirea interacțiunii sociale, poate folosi, de exemplu, abilitățile de cusut sau de îngrijire a plantelor;
- Înscrieți-vă într-un curs, care vă poate ajuta să faceți prieteni, în plus față de ocuparea minții și de a da un nou sens vieții;
- Învățarea unor activități noi, cum ar fi utilizarea calculatorului și a internetului, poate permite vârstnicilor să fie mai conectați la alte persoane și la lucruri noi;
- Adoptarea unui animal de companie poate ajuta la îmbunătățirea vieții de zi cu zi și motivația persoanei.
De asemenea, este important ca vârstnicii să urmeze cu medicul lor de familie sau geriatricul pentru tratamentul corect sau identificarea timpurie a schimbărilor de sănătate pentru a asigura mai mulți ani de viață, putere și dispoziție.
