Practicarea exercițiului în mod regulat ajută la creșterea dorinței sexuale, deoarece eliberează testosteron, un hormon important care stimulează libidoul atât la bărbați, cât și la femei, și hormonii care ameliorează stresul, care dau senzația de bunăstare.
În plus, practicarea activității fizice ajută la cunoașterea mai bună a corpului și la tonul mușchilor, ceea ce sporește siguranța și stima de sine în raport cu corpul însuși.
Iată cele mai bune exerciții pentru a stimula viața pentru doi.
1. Exerciții Kegel
Aceste exerciții sunt foarte importante pentru femei deoarece ele tonesc mușchii regiunii intime și sporesc aportul de sânge, ceea ce favorizează în cele din urmă contactul intim, dar aceste exerciții combate și pierderea involuntară a urinei și ejacularea prematură.
Pentru a exersa acest exercițiu, este suficient să contractați mușchii din regiunea pelviană, ca și cum ați suge ceva cu vaginul. Pentru unii oameni poate fi mai ușor să vă dați seama cum trebuie efectuat acest exercițiu în timp ce încercați să țineți pipi în timpul urinării.
Această contracție trebuie efectuată timp de 3 până la 5 secunde, de 10 ori la rând și în orice moment al zilei și poate fi așezată, în poziție verticală sau în picioare. Pe măsură ce devine mai ușor, puteți mări timpul fiecărei contracții și, de asemenea, numărul de repetări.
În plus, puteți alege să practicați Pompoarismo folosind mingi Thai, care îmbunătățește și mărește plăcerea sexuală în timpul contactului intim, prin întărirea mușchilor podelei pelvine. Aflați mai multe despre această tehnică în Pompoarismo - Gimnastica care îmbunătățește viața sexuală.
2. Exerciții de alergare și aerobic
Practicați cel puțin 40 de minute de exerciții aerobice pe zi, cum ar fi alergarea, ciclismul, mersul pe jos sau înotul, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la lupta împotriva problemelor de erecție.
În plus, acest tip de activitate ameliorează stresul, care este unul dintre responsabilii pentru scăderea producției de testosteron, un hormon care crește dorința sexuală.
3. Consolidarea picioarelor și feselor
În plus față de modelarea picioarelor și de a face muschii mai ferm, întărirea corpului inferior ajută la a avea mai multă rezistență la momentul relației intime pentru a încerca noi poziții și a evita oboseala ușoară.
Astfel, ar trebui să investească în exerciții care întăresc coapsa și fundul, cum ar fi ghemuirea și aprofundarea. Vedeți 6 exemple ale acestor exerciții aici.
4. Întinderea
Exercițiile de exerciții care prelungesc corpul ajută la ameliorarea tensiunii musculare și a stresului și oferă o mai mare flexibilitate corpului, facilitând menținerea pozițiilor sexuale și adaptarea la noi poziții.
În plus față de promovarea flexibilității și a relaxării, activități precum yoga și Pilates au și avantajul de a întări și tonifia mușchii, ajutând și mai mult la realizarea relațiilor intime.
5. Culturism
Culturismul creste testosteronul, un hormon important pentru mentinerea dorintei sexuale atat la barbati cat si la femei. În plus, întărirea mușchilor îmbunătățește stima de sine și dorința de a avea relații intime mai lungi și mai intense.
Astfel, a face o forță de formare de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 40 de minute va îmbunătăți bunăstarea, scuti de stres și să dea mai multă încredere și încurajare pentru viața intimă.
Pentru a stimula în continuare dorința, consultați 12 alimente afrodisiace pentru a arăta relația.
